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2019年12月08日 20:34:04 来源:北京赛车正规官网 编辑:彩票网上投注代理平台

▲鸡蛋以水煮或是蒸的方式烹调,最能完整吸收营养。(示意图/Pixabay)

洋基全力挖柯尔。 路透 分享 facebook 大联盟冬季会议倒数,两大强投手柯尔(Gerrit Cole)、史特拉斯堡(Stephen Strasburg)成为自由球员市场最受瞩目的焦点,洋基队去年季后几乎静悄悄,被不少球迷骂翻,今年头号目标锁定柯尔,不想被他的故乡球队道奇、天使抢走。洋基在近年冬季会议签下的大咖包括查普曼(Aroldis Chapman)、史丹顿( Giancarlo Stanton)、哈普(J.A. Happ),但去年季后完全未和哈波(Bryce Harper)见面,虽和马恰多(Manny Machado)当面沟通,最后也没签人,引发不少洋基迷反弹。 今年冬季会议明起在圣地牙哥展开,洋基总经理凯许曼(Brian Cashman)将和总教练布恩(Aaron Boone)、新任投手教练布雷克(Matt Blake)、顾问派提特(Andy Pettitte)前往加州,安排时间和住在当地的柯尔、史特拉斯堡见面,球团高层的态度和去年完全不同。洋基到底准备多少银弹挖人,凯许曼不愿透露,只强调像柯尔、史特拉斯堡这种等级的球员,球团一定会有兴趣。柯尔近两季在太空人队65场先发投出35胜,本季出赛33场,战绩20胜5败、防御率2.50,夺三振326次,成为美联防御率王、三振王;一般认为,红袜队2016年季前和普莱斯(David Price)签下七年2亿1700万美元合约,将是柯尔新约的最低门槛,超过2亿5000万美元应该没有太大问题。

营养师李婉萍在粉专指出,2015~2020年美国饮食指南已取消胆固醇限制在300毫克/天的建议,一般来说,富含胆固醇之食物也含有高饱和脂肪酸,其会增加中风机会,但鸡蛋与虾子却是胆固醇高但饱和脂肪不高、经济实惠又营养的好物。她解释,鸡蛋含高优质蛋白质、丰富微量元素,还包括维生素、矿物质,「值得将鸡蛋作为健康饮食模式的一部分适量包括在内。」

鸡蛋小小一颗营养又好吃,营养师李婉萍也直言「一天一颗很安全的!」她贴心制作鸡蛋营养价值表,指出一颗热量仅80大卡的鸡蛋,比一罐多多还要低,因此也成为许多网红、网友们减重时的好帮手,再加上脂肪及饱和脂肪极低,不用担心会对身体造成负担。此外,每颗鸡蛋还含有82毫克的钾,营养价值等同于一根小黄瓜;钙含量26毫克,等于2/3盒嫩豆腐;维生素A总量329IU,则等于7小朵青花菜;叶酸40ug,营养等于摄取半杯空心菜。

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怎么料理鸡蛋才能吃得最健康呢?李婉萍说,网络彩票代理加盟油脂对胆固醇的变化很大,因此建议水煮或蒸蛋,以达到100%的营养吸收和消化率,一旦加入油脂煎炒,则会降为92~97%;选择油炸方式,如烘蛋就只剩80%左右。她也呼吁,「生吃的话就更低了,约30%~50%。除了营养吸收不佳之外,不建议生吃的原因还包括可能有感染沙门氏杆菌的潜在风险。」因此以站在卫生安全的角度,建议煮熟再吃较好。

MLB/去年静悄悄被骂翻 洋基全力挖柯尔

鸡蛋是不分年龄层的最佳营养品!彩票app代理加盟李婉萍营养师说,鸡蛋中大部分营养主要来自蛋黄,「像是富含脂溶性维生素A、D、E,以及维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆碱等营养素,也包含硒、锌、铁等矿物质,有助护眼的叶黄素、玉米黄质也有。」虽然和蛋白相比,其蛋白质较低、胆固醇含量较高,但同时它也含有卵磷脂,可帮助胆固醇代谢,因此她建议整颗蛋一起吃,以获取完整营养。

▲一颗小小的蛋里头富含完整营养,一天一颗不过量。(示意图/取自免费图库pixabay)

请继续往下阅读...对于高胆固醇的患者来说,一天能吃几颗蛋?李婉萍营养师也在个人部落格《》鸡蛋营养解析中提到,鸡蛋中以蛋白质成分居多,因此需检视饮食中的蛋白质是否足够,若每天各式营养摄取均衡,那么吃2颗蛋(水煮蛋最好)不会增加血脂异常的风险;但若经常应酬聚餐者,就不适合吃那么多了。总而言之,无论是站在保护蛋固醇或心血管的角度,「一天一颗蛋都是在安全范围内」。

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